Esteira ou Ar Livre?

Patríca Domingos

O empresário Tadeu Cruz (à frente), em Buenos Aires, se preparando para a meia maratona junto com a sua equipe Adidas

Esteira X Ar livre

Uma dúvida frequente na cabeça dos novos corredores é como começar: Na esteira ou ao ar livre? Nessa disputa, não há vencedor. As duas maneiras de correr têm prós e contras. Sai na frente quem conhece as vantagens e desvantagens de cada piso. Segundo o preparador físico Jorge Martins, o ideal mesmo é ir ao médico, fazer uma avaliação com um profissional e ver qual a maneira mais adequada para o seu corpo se adaptar ao exercício. Porque na realidade, o principal é se manter ativo e praticar uma atividade física.

De acordo com o preparador físico Jorge Martins, tanto na esteira quanto ao ar livre existem benefícios e malefícios, o diferencial está na avaliação que a pessoa deve realizar antes de começar a praticar o esporte para ver qual a maneira mais adequada para o seu tipo físico.

ESTEIRA:
- Gera menos impacto nas articulações.
- Menos risco de lesões.
- Melhor controle do ritmo.
- Melhor controle do esforço físico, dos resultados e batimentos cardíacos.
- Mais indicado para iniciantes e para quem está acima do peso.
- Ideal para dias chuvosos, muito quentes ou frios demais.
-O cansaço demora mais para chegar.
- Consumo de oxigênio é menor que correr na rua no mesmo ritmo.
- As passadas geralmente são mais longas.

RUA:
- Oferece diferentes paisagens e contato com a natureza.
- Muita socialização e novas amizades.
- Desenvolve o sistema de equilíbrio.
- Melhora sua capacidade respiratória.
- Oferece mais liberdade.
- Não precisa de muito investimento.
- Queima-se mais energia
- Maior impacto nas articulações.
- Panturrilhas, coxas e glúteos são mais solicitados quando você anda no asfalto.